乒乓球進攻技巧，學完之后球技更高！

乒乓球進攻技巧，學完之后球技更高！

一、中遠臺正手攻球

（一）特點

在以快攻為主打法的年代，中遠臺攻球是與對方相持中爭取主動的主要技術；但在弧圈球普及的今天，這種技術的攻擊性已不及中遠臺對拉弧圈球，但仍然有其價值，可以在比賽中改變回球節奏。對于初學的大學生學員來說，這種練習更可以幫助舒展動作，體會全身協調發力的感覺。

（二）動作要領

兩膝自然彎曲，上身略向前傾，起手較高，前臂自然彎曲，拍面稍前傾。腰部順時針轉動，前臂橫擺引至身體右側后方。右腳蹬地，髖關節向前轉動，腰向左轉，上臂以及前臂向左前方揮動迎球。當來球跳至上升后期（或高點期），拍面稍前傾擊球中部或中上部，觸球瞬間前臂迅速收縮，向前方出手。用80%左右的力量擊球，可借助手腕調節拍面角度、改變擊球部位來變化回球的落點。

二、正手拉前沖弧圈球

（一）特點

正手拉前沖弧圈球技術特點：出手快，球速度快，力量較大，飛行弧線低，落臺后有下沉，進攻性強，是對付發球、推擋、搓、削的有效技術。前沖弧圈球上旋強烈，第'一飛行弧線低且長，球前進速度快，第二弧線下墜比加轉弧圈球更低且快，急劇前沖向下滑落，殺傷力大，是得分的撒手锏。通常在對付削、搓、中等力量攻球、接發球及半高球時運用，對方弧圈相持時也用以對拉、對沖。

（二）動作要領

站位：比拉加轉弧圈球稍近臺一些。身體重'心也稍高一點。

引拍：向后下方引拍，根據來球的弧線高低，確定引拍的位置。一般情況下低于來球，但位置比拉加轉弧圈要高。拍面前傾稍大于拉加轉弧圈，身體重'心移到右腳。

擊球：向左前略向上揮動球拍，在球的上升期或高點期擊球中上部。手臂借助身體轉動的力量發力，前臂和手臂在擊球瞬間，發力摩擦球，隨勢揮拍。手腕控制，且不可把發力交給手腕完成，拍面的角度可由大到小調整到適合個人的角度后固定下來。

還原：擊球后，為了讓力量充分作用在球上，同時保證身體平衡和利于還原，隨勢揮拍動作就十分重要，身體重'心移至左腳。

三、橫拍反手拉前沖弧圈球

（一）特點

反手拉前沖弧圈球具有出手快、球速快、弧線低、上旋強、這臺后前沖力大等特點。它是一種將力量、旋轉以及速度結合得較好的進攻性技術，是得分的一個重要手段，也是針對發球、搓球、削球、推擋以及在相持中對拉的有效技術。橫拍反手拉弧圈球和直拍反手拉弧圈球，是橫拍和直拍橫打選手獨'特技術之一。

（二）動作要領

站位：兩腳平行或右腳稍前，兩膝微屈，重'心在兩腳間。

引拍：右肩下沉，球拍引至大腳內側，肘關節稍前頂，手腕內旋。

擊球：擊球時，拍面稍前傾，以肘關節為軸，前臂快速向前上方發力，在來球的高點期摩擦球的中上部，同時兩腿向上蹬伸，身體略向前上方頂以輔助發力。

還原：隨勢揮拍后，迅速還原。

四、直拍反面拉加轉弧圈球

（一）特點和作用

直拍反面拉加轉弧圈球的飛行弧線較高，球速較慢，但上旋旋轉強烈，所以球的穩定性好，不易失誤。直拍反面拉加轉弧圈球是比賽中常用的技術，是對付強烈下旋球的有力武器，常用于接下旋發球、搓球或削球。此外，比賽中自己的接球位置不好或對方回球比較難接，不易發力時，也可以通過拉加轉弧圈球過渡，以便尋找機會或本身出于戰術的考慮主動改變節奏。

（二）動作要領

站位：判斷來球，選好站位，右腳稍前，重'心較低。

引拍：向左轉腰、轉髖，拇指壓拍，食指放松，拍面稍前傾，手腕放松，拍頭朝下，沉肩垂臂，肘關節向前突出，手臂向下引拍，球拍高度低于來球高度，盡量加大球拍與球之間的距離，以增大加速距離。

擊球：蹬地，轉髖，轉腰，身體重'心從左腳移至右腳，上臂帶動前臂向前上方迎球。拍面稍前傾，下降期前期用力摩擦球的中部或中部偏上，拍觸球時大拇指用力壓拍，前臂旋外，手腕伸，發力順序為腿、腰、肩、上臂、前臂、手腕、手指，最后將力傳遞到球上，發力方向以向上為主，略帶向前。如果對方來球旋轉較強，應多向上摩擦，旋轉不強則應多向前發力。