每周打乒乓球2~3次，這幾大好處，讓你終身受益！

每周打乒乓球2~3次，這幾大好處，讓你終身受益！

乒乓球雖起源于英國，但自上世紀五十年代初容國團奪取第1一個世界冠1軍起，便成為我國競技與健身的第1一普及性運動，被譽為我國的國球。他是集健身性、競技性和娛樂性為一體的運動，其獨1特的魅力影響著幾代國人。

那么，到底是什么理由讓你和乒乓結緣，選擇乒乓這項運動的呢？下面是乒友們

給出的他們選擇乒乓球的9大理由，不知道這是否也正是您當初選擇乒乓球的初衷呢？

▌一、改變心情

打乒乓球能讓我們的心情變好，腦內分泌的腦內啡(endorphin)能夠讓我們感受到愉快的心情，釋放焦慮、壓力，感到更快樂、更輕松！

▌二、幫助睡眠

打乒乓球能幫助我們睡得更1好，美國國1家睡眠基金會(National Sleep Foundation)新研究表示，不管打乒乓球的時間是在早上、中午、晚上，67%有打乒乓球習慣的人，深夜睡眠品質比沒打乒乓球習慣的人好！

▌三、增強記憶力

我們都希望自己有比較好的記憶力來面對工作的問題或考試，新發表在腦行為研究期刊(journal Behavioral Brain Research)的研究顯示，有氧運動可以增加血液中有關于記憶的賀爾蒙的增加！

▌四、增加創造力

美國德州大學（The University of Texas）桑達拉?查普曼（Sandra B. Chapman）博士，發表在新一期的衰老前神精研究期刊（Frontiers in Aging Neuroscience）研究證實：

在57~75歲的人，在每周3次，每次一小時，共12周的有氧運動后，打乒乓者的大腦血液明顯含氧量變多，在認知以及創造測驗表現也比較優異！

▌五、減少癌癥

目前對于運動降低癌癥風險的確切機制并不清楚，但美國國1家癌癥研究所(National Cancer Institute)統計指出，常運動的人罹患癌癥風險較低！

▌六、增加活力

每周打乒乓球2~3次，可增加20%體力和降低65%的疲勞度。

原因是因為，打乒乓球提升我們新陳代謝使體能加強，且腦中多1巴1胺的分泌增加，可以讓我們不會感受到那么的勞累！

▌七、更有自信

乒乓球打著打著，當發現自己的身材變好看，或著發現自己的力氣變大，絕1對自然而然讓人散發出一種自信美！

▌八、不易感冒

目前對于打乒乓球的人比較不容易感冒的確切機制并不清楚。

但發表在英國運動醫學雜志（British Journal of Sports Medicine)）新的研究指出，一星期打乒乓球五次以上的人，比打乒乓球一次或不打乒乓球的人，感冒的機率少了46%。

此外常打乒乓球的人感冒后癥狀發生天數少了41%，癥狀嚴重度少了32%~40%，研究人員推測可能是打乒乓球有助于提高體內免疫系統！