不同類型的室外健身器材的使用技巧

不同類型的室外健身器材的使用技巧

不同類型的室外健身器材使用技巧分別介紹，針對這方面的知識我們應該了解到的是常見的室外健身器材有很多，下面就給大家詳細介紹幾種及該室外健身器材的使用技巧：

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不同類型的室外健身器材使用技巧分別介紹，針對這方面的知識我們應該了解到的是常見的室外健身器材有很多，下面就給大家詳細介紹幾種及該室外健身器材的使用技巧：

類型1：牽引器這類室外健身器材使用需手力。上肢牽引器是室外健身器材中較為常見的一種。對拉伸肌肉、預防椎間盤突出都有不錯的功效，不過為了防止肌肉拉傷，建議那些手力不足的鍛煉者不要輕易使用。

類型2：椎間盤患者忌用健騎機這類室外健身器材。健騎機是一個能使全身肌肉群得到鍛煉的室外健身器材，受到很多朋友的喜愛。不過小編提醒您，如果您患有腰椎間盤突出可千萬不要使用健騎機，以免加重病情。

類型3: 扭腰器這類室外健身器材的旋轉需慢行。扭腰器是鍛煉腰肌的室外健身器材，扭腰器上的轉盤非常靈活，輕輕一動便會大幅度轉動，因此在使用扭腰器時速度要慢，動作要輕柔，速度要慢，幅度控制在80度以內。

類型4:太空漫步機擺幅應控制。太空漫步機是較受歡迎的室外健身器材，不僅老年朋友喜歡使用，很多孩子也喜歡太空漫步機帶來的感覺。不過為了防止腰肌拉傷，您在使用太空漫步機時千萬要悠著點，較好擺腿的幅度不超過45度，頻率為每次3到4秒。