告訴你哪些健身方式能有效的燃1燒脂1肪？

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每個人的運動方式不一樣，但是目的就是燃脂！所以很多人都會給自己安排一定的時間運動，然而，在選擇運動方式上大家都認為跑步是燃脂方法！其實，不是這樣的。跑步對身體的某些方面上帶來的負擔非常大，要承受著數倍高于體重的壓力，所以不是所有人都適合這樣的方式運動！那有什么比跑步還能有效燃脂的方式呢？為此運動器材廠家給大家收集了以下幾項具有強度的運動方式!讓你快速燒熱脂肪!

每個人的運動方式不一樣，但是目的就是減脂！所以很多人都會給自己安排一定的

時間運動，然而，在選擇運動方式上大家都認為跑步是減脂的方法！其實，不是這樣的。跑步對身體的某些方面上帶來的負擔非常大，要承受著數倍高于體重的壓力，所以不是所有人都適合這樣的方式運動！那有什么比跑步還能有效減脂的方式呢？為此運動器材廠家給大家收集了以下幾項具有強度的運動方式!讓你快速燒熱脂肪!

每個動作5組，每次10分鐘，組間休息不超過15分鐘!以免休息過長肌肉無法適應!

1、簡易俯臥撐式

雙腳并攏，雙手比肩寬，撐地，再起。當然，俯臥撐有很多種花樣可以做的更有難度，更加消耗熱量，這里只列舉了一個簡單的俯臥撐。

2、反向弓步負重式

保持軀干伸直，右腿向后退一步，直至右膝蓋輕輕著地，然后返回到起始位置。

3、握啞鈴深蹲式

握住一個啞鈴放在胸口高度，腳于肩同寬，腳趾尖略朝外。蹲下至膝蓋于地面平行，整個過程中保持背部挺直。

4、左右側腿拉伸式

面朝一個方向，左腿伸直，右膝蓋彎曲，同時將右手觸底，左手放在左腿上使保持平衡，感受腿部的拉扯。停頓數次后換另一條腿。

5、俯身啞鈴劃船式

雙腿略彎曲、保持背部伸直，雙手各拿一個啞鈴，俯身拉啞鈴至胳膊肘到達臀部。停頓一兩秒，再返回到起始位置