居家運動器材推薦

居家運動器材推薦

　　隨著生活節奏的加快和工作壓力的增加，越來越多的人開始關注健康，健身無疑成為了他們的優1選。但是健身房太遠，加班太晚，是阻礙他們健身的原因。不出門怎么能有好身材?適合家庭使用的運動器材有哪些?

　　家庭運動器材的選購原則：

      1、空間：居家健身，空間有限，優先考慮占用空間小，便于存放的設備。

      2、性價比：價格也是影響大家選擇設備的重要因素。優先選擇經濟實用的設備，盡量不要選擇價格較高、使用頻率較低、占用空間較大的大型設備。

      3、實用性：根據自己的實際情況選擇合適的設備，簡單易用，不要目標太高。

　　家庭運動器材類型推薦：

      1、啞鈴的分類：根據可調性分為可調性和固定性;根據材質分為電鍍啞鈴(體積小，不容易生銹，不小心容易摔壞地板)、橡膠涂層啞鈴(臭，時間長了會褪色，不容易摔壞地板，不會發出太大噪音)、浸塑啞鈴(里面容易生銹，小重量顛簸一般沒問題)。啞鈴應該是非常受健美運動員歡迎的器械之一，方便靈活、不受場地限制，動作和重量選擇多樣。不同的動作組合可以鍛煉全身肌肉，提高肌肉控制力和身體核心穩定性。另外，啞鈴比較安1全，比如不能動的時候可以扔掉。啞鈴的缺點：對動作的平衡性要求比較高，尤其是重量增加時，核心不穩定會導致動作變形，不容易提供更多的重量訓練，所以很容易受限于用啞鈴沖擊重量。

      2、跳繩。跳繩是有氧運動中速度快、效率高的減脂運動之一，也是適合大多數人的有氧運動。跳繩10分鐘相當于游泳40分鐘，跑步30分鐘，瑜伽60分鐘。跳繩不僅可以鍛煉整體協調性和敏捷性，還可以增強心肺功能，鍛煉心血管系統和呼吸系統，讓你的線條看起來越來越好。

      3、腹輪瑜伽墊：顧名思義，關鍵是鍛煉腹部，是一種非常經濟實用的健身器材。主要鍛煉腰腹力量和核心力量。經常用腹輪運動可以減少腹部的脂肪，使腹部、腰部和臀部的肌肉更緊，甚至更發達。堅持練習，腹部有八塊肌肉絕1對不是夢。腹輪不僅鍛煉腹部，也是一種動作，而且腹輪基本上可以鍛煉全身的肌肉。

 　　健身是一個循序漸進的過程，有了合適的運動器材，我們也需要合適的方法和毅力。只有這樣，我們才能在健身的道路上越走越遠。